¿Qué es este cuaderno?
EMDR Entre Sesiones es un cuaderno informado por trauma para personas adultas que se están preparando para iniciar terapia EMDR o que ya participan en ella. Fue creado para el espacio que rodea las citas: esos días en los que quizá intentas comprender lo que ocurrió durante la sesión, notar lo que está apareciendo, practicar recursos que ya has desarrollado o preparar observaciones útiles para compartir con tu terapeuta.
A lo largo de 16 módulos organizados en cuatro partes, el cuaderno explica EMDR como una psicoterapia completa de ocho fases, no solamente como movimientos oculares o golpeteos bilaterales. Acompaña la preparación, la reflexión, la regulación y la integración, manteniendo el procesamiento del trauma dentro de la relación terapéutica.
El espacio entre sesiones
El trauma puede dejar algunas experiencias con la sensación de que todavía no han terminado. Un recordatorio puede despertar de inmediato activación en el cuerpo, desconexión, angustia, una creencia dura sobre ti o la sensación de que el pasado está ocurriendo otra vez. Durante EMDR también pueden aparecer recuerdos nuevos, emociones, sueños, comprensiones inesperadas o momentos en los que la mente se queda en blanco. Estas reacciones pueden ser desconcertantes, incluso cuando forman parte de un proceso comprensible.
El cuaderno te ayuda a reconocer lo que el sistema nervioso puede estar comunicando sin interpretar cada reacción como un retroceso. Distingue entre recordar y revivir, entre estar a salvo y sentirte a salvo, y entre observar lo que ocurre y tratar de reprocesar el trauma por tu cuenta. El énfasis está en orientarte, conservar la capacidad de elegir, respetar tu ritmo y llevar lo que notas nuevamente al espacio terapéutico.
¿Cómo funciona el cuaderno?
Cada módulo combina psicoeducación accesible con ejercicios estructurados que invitan a participar activamente. Según el tema, podrás registrar las respuestas del cuerpo, identificar creencias negativas y creencias que deseas fortalecer, usar escalas para medir el malestar, reconocer señales de activación o desconexión, reflexionar sobre los cambios entre sesiones, practicar anclaje y orientación, fortalecer recursos ya establecidos en terapia o preparar palabras para conversar con tu terapeuta.
Las indicaciones de seguridad distinguen con claridad los ejercicios adecuados para la reflexión cotidiana de las prácticas que deben utilizarse únicamente como fueron ensayadas con tu terapeuta o durante una sesión. Si un ejercicio te desborda en lugar de ayudarte a asentarte, el cuaderno te invita a detenerte, volver al presente y buscar apoyo.
¿Cómo se desarrolla el proceso?
16 módulos · 4 partes
- Comprender EMDR: Aprende qué es EMDR, cómo funcionan sus ocho fases, de qué manera el trauma afecta la mente y el cuerpo, y por qué sigues siendo una parte activa del tratamiento, con voz y capacidad de elegir.
- Construir seguridad y sentido: Explora la diferencia entre estar a salvo y sentirte a salvo, examina las creencias relacionadas con el trauma, comprende las escalas de malestar e identifica lo que quisieras llegar a creer sobre ti.
- El trabajo del procesamiento: Comprende por qué algunos recuerdos cambian o parecen quedarse estancados, qué puede aparecer después de una sesión, por qué a veces la mente se queda en blanco y cómo la estimulación bilateral acompaña el procesamiento.
- Integración y próximos pasos: Considera cuánto de tu historia deseas compartir, qué significa que un recuerdo finalmente se sienta como parte del pasado y qué herramientas, apoyos y observaciones quieres llevar contigo.
Puedes avanzar en orden o volver a las secciones que respondan a lo que necesitas en este momento. El ritmo lo marca la seguridad, no la presión de completar cada página.
Mira el interior
Este cuaderno fue creado para participar, no solo para leer. Sus páginas te invitan a notar, escribir, medir el malestar, orientarte y preparar conversaciones con tu terapeuta, sin pedirte que proceses el trauma a solas. Las páginas de muestra permiten ver más de cerca la combinación de psicoeducación clara, reflexión estructurada, prácticas para recuperar estabilidad e indicaciones explícitas de seguridad que recorre todo el libro.
Material educativo para la reflexión y para acompañar la terapia EMDR. No sustituye la atención clínica individualizada ni está diseñado para el reprocesamiento independiente de recuerdos traumáticos.
