Recurso gratuito · español e inglés
Mi ventana de tolerancia:
registro de 7 días
Una hoja de una página para notar, día a día, cuándo estás dentro de tu ventana —cuando puedes sentir y seguir pensando con claridad— y qué te ayuda a volver cuando el estrés te saca de ella.
- Las tres zonas, explicadas con sencillez: por encima, dentro y por debajo de la ventana
- Un registro de 7 días para completar a mano
- Pequeñas formas de volver y dos preguntas de reflexión para el final de la semana
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Este material es educativo y no sustituye la terapia. Si estás en crisis, llama o envía un mensaje de texto al 988 (EE. UU.; hay atención en español) o acude a la sala de emergencias más cercana.
